백년허리 1, 정선근

백년허리 1

진단편:내 허리 통증 해석하기 | 백년 동안 간직할 허리 사용설명서

7 『백년허리』 개정증보판 머리말: ‘허리 사용설명서’를 내면서...

13 『백년허리』 초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가?

 

1권 진단편 : 내 허리 통증 해석하기

 

1장 어느날 문득 찾아온 뻐근한 허리통증

 

26 17세 여고생에게 느닷없이 찾아온 급성 요통

30 요통이란 무엇인가

세계 최고 권위의 의학잡지에 실린 보고서에 따르면 요통의 97%는 기계적인 원인으로 발생한다. 이들 중 4%를 차지하는 골절을 빼면 전체 요통의 93%가 디스크 손상 때문이라고 볼 수 있다.

물렁뼈인 디스크의 손상이 요통 대부분을 차지하는 이유는 척추를 이루는 신경, 근육, 뼈에 비해 물렁뼈가 가장 일찍부터 늙기 시작하여 뼈와 근육에 치여 손상을 받을 확률이 매우 높기 때문이다.

디스크가 보내는 구조신호, 그것이 바로 요통이다. (33)

 

34 근육이 뭉쳐 급성 요통이 생긴다?

35 디스크는 찹쌀떡

39 앙금이 찹쌀떡을 찢는구나!

디스크라는 찹쌀떡에 가해지는 힘의 방향, 세기, 반복되는 정도에 따라 섬유륜 손상, 종판 손상, 디스크 탈출 등 크게 세 가지 종류의 손상이 생길 수 있다. 그중에서 가장 쉽게, 자주 생기는 손상은 뒤쪽 섬유륜 손상이다. 왜냐하면 종판이 손상되려면 큰 충격을 받아야 하고, 디스크 탈출이 나타나려면 15~25개의 판으로 겹겹이 쌓인 섬유륜으로 모두 찢어야 하기 때문이다. 대부분의 경우 디스크 탈출이 생기기 전에 후방 섬유륜이 찢어지는 통증을 여러 번 반족적으로 겪는다. 따라서 급성 요통의 가장 흔한 원인은 섬유륜 손상 특히 뒤쪽 섬유륜 손상이다. 찹쌀떡의 앙금이 껍질을 찢기 시작하는 단계가 바로 급성 요통을 느끼는 단계이다. (41)

41 허리 삐끗한 디스크 어떻게 생겼나?

43 조상님도 못 막는,골프 연습으로 깨진 종판

45 고양이가 아니라 새끼 호랑이야!

47 요통의 일생

50 여고생 아버지의 체면을 세운 4가지 질문

53 요점정리

 

2장 탈출된 디스크 수술로 제거해야 하나?

 

56 지우개 줍다 디스크 터진 박사님

57 좌골신경통으로 울릉도에서 온 서양 청년

60 고모리 박사, 탈출된 디스크는 어디로 갔소?

63 시카고재활센터의 프레스 교수가 알려준 배 내밀기 동작

67 맥켄지의 운 좋은 발견

70 맥켄지 동작 으로 더 아플때-맥켄지 보다 신전!

72 신전동작이 허리 디스크에 미치는 신통한 효과

74 신전동작, 신전자세 그리고 요추전만

76 요추전만과 허리 디스크의 상부상조(相扶相助)

79 요점정리

 

3장 진화의 축복 좌골신경통, 디스크 탈출 경고장

 

82 나는 다리 뒤만 땅기고 허리는 하나도 아프지 않다고!

84 허리 디스크 탈출증이 번개라면 좌골신경통은 천둥

87 천둥 소리 살펴보기

90 탈출된 디스크를 꼭 떼어내야 하나요?

91 디스크 탈출증을 둘러싼 수수께끼들

92 디스크 탈출 수수께끼에 관한 대가들의 논쟁

94 돼지 수핵을 뽑아 신경뿌리에 묻혔더니, 헉!

96 신경뿌리 속의 희한한 짐승 배측신경절

101 더 놀라운 사실, 신경뿌리 염증을 쭉 지켜봤더니

104 더욱더 놀라운 사실, 좌골신경통을 치료하지 않고 쭉 지켜봤더니, 이럴수가!

107 천(千)의 얼굴 좌골신경통

111 고생 끝에 낙이 오듯 방사통 끝에 찾아 오는 뻣뻣함

114 디스크탈출증치료의 큰 그림을 보라

손상된 디스크를 아물게 하는 가장 좋은 치료법은 ‘더는 디스크를 손상시키지 않고 자연 치유’되도록 하는 것. 바로 요추전만을 지속적으로 유지하는 척추위생!

신경뿌리 염증의 치료는? 아무런 치료를 하지 않아도 시간이 지나면 저절로 좋아짐. 문제는 그 기간이 지나는 동안 통증이 너무 심해 일상생활을 하기 어렵거나 디스크에 좋은 자세 즉, 요추전만 자세를 취하기 어려울 때는 염증을 좀 더 빨리 가라앉히는 치료를 하는 것이 유리. 이때 필요한 것이 소염진통제나 스테로이드 주사. 물론 좌골신경통이 심하지 않은 경우는 이런 치료도 필요 없음. (116)

117 슬기로운 염증 치료

120 신경뿌리 스테로이드 주사, 질문과 대답(FAQ)

125 요점 정리

 

4장 찢어진 디스크의 애타는 구조신호 - 디스크성 요통

 

128 ‘보통’의 반대말이 ‘곱빼기’라면 ‘좌골신경통’의 반대말은 ‘디스크성 요통’

디스크 탈출증, 좌골신경통 모두 디스크 때문에 생기는 통증이기는 하지만 탈출된 디스크 물질이 신경뿌리의 배측신경절에 염증을 일으켜 생기는 통증이므로 엄밀하게는 ‘신경뿌리’에서 생기는 통증. 이에 비해 ‘디스크성 통증’이란 디스크 내부가 손상되면서 생기는 통증으로 디스크 자체에서 생기는 통증이라는 뜻. 디스크 자체에 생긴 염증으로 그 주변의 통증 신경 말단을 통해 통증이 시작되는 것. 허리 중심부가 주로 아프다고 해서 축성 요통이라고도 함. (129)

129 보통과 곱빼기 구별하기

133 디스크성 통증을 설명하는 ‘디스크 내부 손상’

136 후방관절 때문에 아픈 것은 아닌가요?

139 디스크성 요통을 느끼는 부위

140 디스크성 요통의 전형적인 양상(낮은 통증 순)

142 심한 디스크 내부 손상, 왜 ‘디붕’인가?

145 디스크성 요통이 생기는 이유

146 디스크성 통증을 해결하는 방법들, 과연 올바른가?

150 순천향대의대 이경석 교수의 일갈

152 캐러기 박사와 75명의 용감한 피험자들

154 ‘디붕’은 진정 절망인가?

157 디붕은 절망이 아니라 갓난아기다

158 디스크 탈출과 디스크 내부 손상은 완전히 다른 병인가?

160 명예 교수님이 보여 주신 디스크의 일생

164 허리는 예금통장이다!

2년이란 기간은 손상된 디스크가 상당히 회복되는 기간을 뜻함. 나쁜 운동과 나쁜 자세를 피하면서 한 3개월만 지나도 디붕의 눈물을 닦을 수 있을 만한 상태는 된다. (167)

167 허리 부자는 어쩌다 허리 빈털터리가 되었나?

169 달라져야 낫는다!

172 요점 정리

 

5장 협착증은 희망이 없는가?

 

176 디스크입니까, 협착입니까?

177 척추관협착증 진단과 흔들고 치는 고스톱

180 간헐적(間歇的) 파행(跛行)이란?

182 간헐적 파행으로 찾아내는 협착증의 실마리

186 척추관이 이토록 좁아졌는데 저절로 좋아질 거라고? 못 믿겠는데...

187 좁아진 척추관에 간헐적 파행이 생기는 이유

190 간헐적 파행으로 많이 당황하셨죠?

191 척추관협착증은 디스크와 반대야. 허리 펴면 안 돼! 구부려야 해!

194 척추관협착증이 디스크와 반대라고 생각하는 이유

195 협착도 디스크 때문이야!

198 요점 정리

 

6장 요통의 일생-큰 그림을 보라

 

200 요통의 일생-나는 어디쯤 왔나?

203 아버님, 예전에 친구들 아플 때 이해 못하셨지요?

206 유전적으로 척추 디스크가 약한 젊은이들

209 튼튼 허리 어르신들의 역설적 고통

210 디스크의 강도(强度)뿐만 아니라 감도(感度)도 유전을 타더라

213 예민한 디스크를 가진 분들의 디스크 블루

215 척추 수술을 하면 고생하는 환자의 유형

217 예민한 디스크를 가진 분들에게 도움 되는 조언

219 둔감한 디스크를 가진 분들에게 도움 되는 조언

220 요점 정리

 

7장 요통 자가 진단-허리 통증 해석해서 날려버리기

222 허리와 허리 주변의 통증-디스크성요통

236 다리로 뻗쳐 가는 통증을 동반한 허리 통증 - 방사통(좌골신경통)

239 걷다 보면 더 심해지는 통증-척추관협착증과 간헐적 파행

243 감각이나 근육의 마비가 동반된 허리 통증

245 허리 운동 관련 증상

248 뒷이야기 - 세 가지 행운과 자가활동질환(自家活動疾患)

252 참고 문헌