자유로운 생각의 정원

Prologue 기록하는 사람이 되는 기적을 위하여. 기록하는 법, 첫 번째. 일기를 쓰기로 했습니다. 우리가 매일을 기록해야 하는 이유. #매일의일기 당신의 오늘은 잘 기억되고 있나요. #5년다이어리 매일 쓰는 사람이 되기 위한 팁. #습관만들기 1) 목표는 가능한 한 작게 만들기 2) 그 행동을 더 쉽게 할 수 있는 환경 만들기 3) 신호와 보상 만들기 아시다시피 습관 만들기의 기본 원칙. 어떤 행동을 하는 ‘시작 신호’를 만드는 것, 그리고 그 행동을 했을 때 나에게 좋은 보상을 주는 것. 시작 신호는 ‘매일 밤 11시에 일기를 쓰겠다’처럼 시간으로 정할 수도 있고, ‘샤워하고 난 뒤에 쓰겠다’처럼 특정한 행동으로 정할 수도 있어요. 저는 ‘자기 전’이라는 시작 신호를 생각했고, 보상은 사실 일기를..

1. 하루 중 대부분의 시간을 보내는 직장에서 행복하고 싶습니다 _13 행복한 직장생활을 위한 마음가짐 괴로워하는 자기 자신을 똑바로 바라보십시오 남이 좋다는 변호사를 그만둬 버리는 사람도 있고, 남이 좋다는 의사를 그만두는 사람도 있습니다. 그깟 직장이 뭐 그리 중요하다고 그걸 붙들고 괴로워합니까? 전혀 그럴 가치가 없습니다. 그것이 나에게 괴로움의 원인이라면 그만두는 건 어려운 게 아닙니다. 남이 좋은 직장을 왜 그만두느냐고 해도 그런 말은 귀담아들을 필요가 없습니다. 가볍게 그만두고 자기가 하고 싶은 일을 하면 됩니다. 하지만 그 직장을 그만두면 정말 행복한가 하는 게 문제입니다. 직장을 그만두고 다른 직장에 가도 또 얼마 다니지 못하고 괴로워 못 살겠다 하고, 다른 직장을 잡지 못해 백수로 지낼 ..

(328p) ● 이시형의 의미치료 : 빅터 프랭클의 [죽음의 수용소에서] 너머 프랭클의 심리학은 의미치유. 의미 발견을 위한 3가지 물음! 1) 나는 인생에서 무엇을 할 것을 요구받고 있나? 2) 나의 일을 정말로 필요로 하는 사람은 누구인가? 어디 있는가? 3) 그 누군가, 무언가를 위해 네가 할 수 있는 일이 무엇인가? ‘그렇다. 인생에 기대하는 게 틀린 것이다. 오히려 인생이 우리에게 기대하고 있는 것이다.’ : 프랭클은 이를 ‘코페르니쿠스적 전환’이라 부른다. 하늘이 자기를 위해 도는 걸 기대하지 말고 하늘을 위해, 즉 우주를 운행시키기 위해 내 자신이 돌아야 한다는 역발상이다. 인생이라는 게임은 반드시 이길 것을 바라진 않는다. 다만 도중에 포기하지 않고 끝까지..